2023年5月31日下午，學(xué)校組織開(kāi)展“今日開(kāi)心”交校解憂鋪心理健康團(tuán)輔活動(dòng)。活動(dòng)由常州市心理咨詢師協(xié)會(huì)講師、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師施瑤主持。
活動(dòng)伊始，施老師通過(guò)“解手鏈”暖身活動(dòng)，讓大家動(dòng)起來(lái)，調(diào)動(dòng)大家的參與感，引導(dǎo)大家覺(jué)察解開(kāi)或者解不開(kāi)手鏈的感受。接下來(lái)，施老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了“情緒接龍”、“情緒ABC”、“非理性想法”、“O卡聯(lián)結(jié)”四種情緒管理活動(dòng)。通過(guò)“情緒接龍”環(huán)節(jié)，每個(gè)人輪流說(shuō)出一個(gè)情緒詞，擴(kuò)展了大家對(duì)于情緒的認(rèn)識(shí)。通過(guò)“情緒ABC”環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)情緒不是由事件決定的，而是由想法決定，改變想法，改變情緒！通過(guò)“非理性想法”環(huán)節(jié)，讓同學(xué)們覺(jué)察自己情緒背后的非理性想法，探索非理性想法。最后通過(guò)“O卡聯(lián)結(jié)”，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)非理性想法是可以換一種解讀的，調(diào)整非理性想法，掌握積極信念。
活動(dòng)接近尾聲，施老師讓同學(xué)們說(shuō)說(shuō)自己的感受，最后用三個(gè)詞語(yǔ)總結(jié)整個(gè)活動(dòng)體會(huì)。同學(xué)們表達(dá)最多的感受是很開(kāi)心、有意思、要成長(zhǎng)。最后，施老師針對(duì)活動(dòng)本身意義進(jìn)行了深刻分析，并指導(dǎo)同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)生活學(xué)習(xí)中的一些開(kāi)心小技巧。
